bieg na 6km czas

[...] w lozku, tyle ze zlapalam sporo wody i brzuch jak balonik Wtorek DT 1.Areo Bieg w terenie dystans 6km czas 33min +2-3 min marszu musialam troche zwolnic niestety, gdy biege po rownej powierzchni noga daje rade, po nierównościach dokucza 10 min przerwy 2a.sciaganie drazka gornego 4*15 25/31.5/31/5/31.5/31/5 2b.Przyciaganie drazka dolnego [...]

[...] - przestałam czuć głód, nie mam ochoty w ogóle jeść%-) Pierwszy raz od baaaardzo dawna%-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fad6918bf8994759a749ab19515392fd.gif TRENING Aero - bieg w terenie. Przebiegnięty dystans - 6km, czas około 35 minut, do tego rozciąganie. Biegało się całkiem nieźle, chociaż duża wilgotność powietrza i temperatura nie [...]

No to jestem po porannym biegu. 96.4kg 20.8bf 96cm Start: 30mcg T3+120mcg T4, 10mg sally, witaminy mega caps, bcaa. Ten tydzien dziennie: 30mg sally i 60mcg T3. Mysle ze moge juz napisac pierwsze wnioski po obserwacji i jakis tam pomiarach dostepnym sprzetem (waga, pulsometr itd). Pisze tu w kontekscie spalania fatu a nie osiagow treningowych, czy [...]

Ostatni raz biegałam 5 lat temu.. mój życiowy rekord to 6km ;) Nie lubię tego robić, kompletnie nie moja bajka według mnie nudy. W mojej okolicy zorganizowano kolejną imprezę podczas której jest bieg na 10km i ja w sobotę rano stwierdziłam, że pobiegnę.. prawie sami profesjonaliści byli ale spotkałam parę koleżanek ze starej siłowni, każdy robił [...]

dzisiaj, 29 lat temu, przyszedłem na świat :). Czas zasuwa bezlitośnie do przodu, a w kolejnym roku, będę musiał nauczyć się z "trójką" z przodu. Dzisiaj poranny urodzinowy bieg. Dwa dni grillowania i picia piwa, nie pozostawało bez znaczenia na moje samopoczucie rano. Pierwsza połowa biegu to walka z samym sobą, po 6km już z górki. Pierwszy raz [...]

Ja mam mało zwykłych ciuchów i jakoś mi szkoda wydać 400zł na torebkę bo wiem, że to nowe buty biegowe i skarpetki %-) butó biegowych mam więcej niż szpilek, a na myśl o zakupie dżinsów dostaje nerwicy. Za to dużo wydaję na kosmetyczkę, fryzjera i sprzęt AGD, który ma dać mi więcej czasu na to co lubię %-) Poza tym ja naprawdę kocham Garmina, [...]

[...] będzie osiągnięcie 30 min- 6km. A następnie osiągnięcie w 40min-8km.:-) Dystans 5,3km Czas trwania 30min Średnia prędkość 5:39 min/km Jak widać dużo brakuję.%-) Nigdy nie biegałam regularnie , zawsze tylko raz na jakiś czas. Ale co tam , jestem pozytywnie nastawiona do biegania. Kiedyś będzie lepiej :-) Micha chyba o niczym nie zapomniałam [...]

[...] (zacznę od 20 min- 15s sprint, 10s trucht, myślę, że za jakiś czas dam radę 30 min- 20s sprint, 10s trucht) *Pt - Obwody (3 takie jak wcześniej) - obiad + godzinna przerwa - bieg (ok. 6km, całą trasę postaram się trzymać możliwie najszybsze tępo, ale tak żeby się nie zatrzymywać) + trening FBW: - Przysiad z wyskokiem 5x - Podciąganie szerszym [...]

Cześć Zainteresował mnie Twój dziennik, bo sama również biegam - powyżej 30km w tygodniu. To, co piszą dziewczyny a propos tętna to prawda. Pilnuj go jedynie jeśli ćwiczysz biegi długie i tempo, gdzie istotne jest by jak najdłużej utrzymać ten sam wynik na pulsie. Na temat treningu siłowego - dziewczyny są bardziej doświadczone ode mnie. W sprawie [...]

[...] się,sprawdziłem czy wszystko mam i pojechałem.Kiedy dojechałem to w sumie zauważyłem,że jestem stosunkowo wcześnie,gdzieś nie gdzieś przewinął się jakiś biegacz,jeszcze tłoku nie było.No nic,poszedłem do biura biegu,zapłaciłem wpisowe,odebrałem numer startowy i koszulkę,potem chipa i wyszedłem posiedzieć na dwór.Tak sobie [...]

[...] x8/21 x7 4. Dips 3 x12 cc x12/cc x11/cc x11 cc x12/cc x12/cc x10 cc x12/cc x10/cc x10 cc x10/cc x10/cc x9 wieczór 19:00 aero: jog na bieżni czas: 40min dystans: 6km (4.5km bieg 10,5km/h + 1.5km b.szybki marsz) Zacznę od aero - przed jadłem i przerwa okazała się zbyt krótka, od 3km kolka już niemiłosiernie kuła. Następnym razem przynajmniej 2h [...]

Dzisiaj bieg krossowy, przebiegłem 6km w 36,04 minuty. Spokojny bieg stałym tempem. Nigdy nie biegałem jeszcze tyle pod rząd :D ale fajnie jest zwiększać skale swoich możliwości za tydzień 8km to będzie dopiero :D Jutro ide z kumplem zdjąć czasy to wezme telefon jakieś zdjęcia porobie :D, tak jak lece biegać nigdy telefonu nie biore i nie robie [...]

[...] moja kontuzja spowodowała, że przez ostatnie 3 miesiące nie robiłam nic, tylko rozciągałam się i rollowałam. Od czasu do czasu zdarzył się jakiś rower czy basen czy krótki bieg, ale to wszystko. Teraz, zregenerowana i - mam nadzieję - wyleczona, chcę wrócić do regularnego biegania. Przed kontuzją trenowałam z trenerem plus do tego chodziłam w [...]

10.10-16.10 Pt 8km rozb Sb 10km rozb Nd 10km bieg pod Górę - siła biegowa Pn 6km + 4x100m p. Wt 9km Śr gimnastyka 2h + 1,5h siatkówka Czw wolne 17.10 - 23.10 ( zmniejszenie kilometrażu z powodu stopy ) Pt - 6 km tempo mocne ostatnie 100m na max Sb - 6 km I - 3km mocno, II - 3km mocne ale szybciej niż pierwsze 3km, ostatnie 100m na max ( czas [...]

[...] LOTNICTWA POLSKIEGO 31.08.2013 dystans: 10km czas: 49:05 śr tempo: 4:55 min/km śr tętno: 163 max tętno: 176 http://imageshack.com/a/img69/2426/bc6p.jpg Potraktowałam ten bieg trochę treningowo, bo wiedziałam, że nie stać mnie na życiówkę póki co. Założenie, żeby pobiec poniżej 50 min zostało spełnione. Biegło się dobrze, trasa płaściutka i [...]

24.06.2013 Poniedziałek TRENING FBW - Trening B TRENING Rozgrzewka: skakanka + pajacyki (7 min) Trening B 1. Przysiad przedni*: 17.5kg x 15 / 21kg x 15 / 24.5kg x 15 2. MC: 43kg x 15 / 47kg x 15 /51kg x 12 3. Ławka prosta: 17.5kg x 15 / 21kg x 15 / 24.5kg x 15 4. PP: 3kg x 15 / 3.5kg x 15 / 4kg x 15 5. Wykroki chodzone: 15kg x 30 / 15kg x 30 / [...]

[...] to przeczekam jeszcze kilka dni na gpp, aero i treningach na TRX w domu i sie zobaczy, bo zakonczyc konkursu w takim stylu to ja nie chce:'-( Dzisiejszy trening; Aero: bieg moja ulubiona trasa ok 6km czas:ok 40min i tu wkierv tez byl ,bo wyszlam pobiegac z moim garminem i sie okazalo ze bateria nie naladowalana tak wiec rezultaty biegania [...]

Piątek 20.06.2014 DT Zamiast treningu (a hotel miał konkretny klub sportowy dostępny dla gości za darmo) bieg tylko 6km w okolicach zatoki Galway, prawie nad.samym oceanem. Niestety jedna droga zamknięta bo stoi na niej jednostka wojskowa. Gdy biegłem inną dopadły mnie dwa głośne psy i odpuściłem. Wyszło 6.01km w 39:07, 9.22km/h, 6:32min/km. Bieg [...]

[...] 120s 35kgx5/37,5kgx4/40kgx3/42,5kgx2/45kgx1 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5x5/4/3/2/1, tempo 3010, 120s 30kgx5/32,5kgx4/35kgx3/37,5kgx2/40kgx1 + 30 minut aero - bieg, dystans 5,6km, czas ok. 31 minut Komentarz: - w MC i wiośle miałam problemy z kontrolą tempa - z WL jestem bardzo zadowolona, 45kg poszło dość łatwo, myślę, że na [...]

[...] klimatycznie i pięknie. Ja słynnego smrodu nie czułem. Turystów też nie było jakoś masakrycznie dużo. O 15 pojechałem tramwajem do parku poza wyspą gdzie odbywała się część biegowa IM, w którym startował Xzaar. Ustawiłem się na trasie i czekam na Xzaara. Widzę go, więc zaczynam wrzeszczeć „Dajesz Marcin”… on patrzy i udało mu się wydukać „co ty [...]